みなさま、おはようございます。こんにちは。こんばんは。
作業記憶、という言葉をご存じでしょうか？ 作業記憶（短期記憶、ワーキングメモリー）とは、仕事をする上で大事になる、脳のメモリ能力のことを言います。
この作業記憶が優れていると、頭が良いとか、円滑に仕事を進めることが出来るようになります。しかし、この作業記憶は、統合失調症やうつ病になると、非常に低下する能力として知られています。僕も統合失調症の例外ではなく、作業記憶は非常に貧弱と言わざるを得ません。どうしたら良いのでしょうか。
悩んでいたので医師に相談したら、作業記憶について、良いとされているトレーニング方法を聞きましたので、ここで皆様にお伝えします。
①４つの無関係な単語を暗記する。何でもよい。
例 石鹸 アメリカ 自動車 時計
②１００－７＝９３、９３－７＝８６というように、答えから７を減らす計算をする。
③項目②の答えがマイナスになったら、項目①の単語を思い出してみる。
如何でしょうか？僕は４つの単語、全て出てきませんでした…ダメダメですね。
たまに頑張ってやってみることにします。
ちなみに、この作業記憶というものは、項目２で別のことを考えるのがミソだそうです。なので、１００－７に慣れすぎてしまったら、１０１－７をするのが良いし、それにも慣れてしまったら、１０２－７をするのが良いそうです。
ではでは。皆様の健康を祈って。