実は、このブログはダイエットの記事が好評です。そして肝いりの資格試験のコンテンツが人気ありません。ダイエット＞統合失調症＞（超えられない壁）＞資格試験です。
まぁ、それは置いておいて、「リバウンドも含めてダイエット」です。僕は３ヶ月で９ｋｇ痩せましたが、この３ヶ月について、実は停滞期やリバウンドも含めています。これらを計測しなければマイナス１０ｋｇ以上です。
世の中の幾つかの記事は、リバウンドを一切考慮せず、一気に落としきってしまい、その後は知らないよ、みたいなものがあります。
ですが、それではせっかくの努力が勿体ないものになってしまいます。
では、どうしたら良いでしょうか？僕がお勧めするのは、無理しすぎないことです。無理をすればするほど、リバウンドも高いものになります。
僕は、ダイエットを①散歩②カロリー制限③たまのチートデイ（なんでも食べて良い日）の３方面でやっています。チートデイの割合は一週間に一回なので、結構多いです。①散歩を１日６０００歩（約１時間）、②糖質ゼロ麺を３食に１回取り入れること、③一週間に一回のチートデイという軽いレベルでも、１月に３ｋｇほど落ちていきます。急ぐ必要はありません。人間の身体は摂取カロリー＜消費カロリーにすれば自ずと落ちていきます。
ということでリバウンドも含めたダイエット計画のオススメでした。参考になれば幸いです。