僕は統合失調症なので、今まで幾つかのお薬を飲んでいたのですが、その薬のうちの一つに「飲むとお腹が空いて太るよ！」と言われるものがありました。
ただ、僕の中では、薬を飲むと太るのではなく、統合失調症の陰性症状の影響により、動くのが億劫になって、食べる量は変わらないので太っていくという流れかな？と思っています。薬そのものの影響ではないですね。
まぁ、どちらにしろ僕は８ｋｇほど太りました。そして、体がだるーんとなってきたある日にダイエットを決意しました。
ダイエットは①食事制限②散歩③運動の３方向でやってみました。その中で気づいたことなのですが、間食をしたくなったときに、完全に我慢するのは難しいということです。例えばピザを食べたいとなった時、ピザ以外で空腹を紛らわしても、脳はピザを食べたいままです。ピザを食べて初めてピザ欲は消えます。コーラを飲みたいとなったときに、水で我慢してもコーラ欲は消えません。カフェオレを飲んでも消えません。コーラを飲んで初めて消えます。
ということで、僕が最終的に取った方法は「量」を減らすダイエットです。ピザが食べたいのであれば、Ｓサイズ、Ｍサイズのピザを１枚食べる。５００ｍｌのコーラから３００ｍｌのコーラに変える、などです。不思議なことで、上記程度の量を減らしてあげれば、一度食べたいとなった欲求が見事に消えてくれます。
このブログを見ている方であれば知っていると思いますが、僕はもう一つ、糖質ゼロ麺を３食のどこかで取り入れるということもしています。ですので、元々３食の総カロリーは１６００程度に収まるので、間食を食べてもギリギリ太らない程度の総カロリーです。さらにその日に散歩をしていれば「維持・消費カロリー＞摂取カロリー」を満たしますので、着実に体重は減っていきます。結果として、僕はこれで３ヶ月で９ｋｇほど痩せました。
ということで量を減らすダイエットのおすすめでした。良かったら参考にしてみてください。